Алко Барьер

Чтобы быстро наполнить организм клетчаткой, полезными жирами, растительным белком и витаминами, мы смешаем в салат авокадо, вареный нут, немного лимонного сока и сушеную клюкву.

Нам помогала: Елена Тихомирова, Врач-диетолог, член Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Предлагаем тебе классную витаминную диету: с ее помощью ты похудеешь на 2–3 кг за неделю, причем без чувства голода.

Похудение — процесс, в котором не бывает чудес. Лишние килограммы уходят, только если человек расходует больше энергии, чем получает с пищей.

Кофе + мясо Говорят, первыми использовать молотые кофейные зерна не только чтобы варить бодрящий напиток, догадались ковбои.

Качественное растительное масло обязательно должно быть в твоем рационе, говорит наука. Особенно если ты следишь за своим весом.

Несмотря на сладкий вкус, в клубнике сравнительно мало сахара и много антиоксидантов, необходимых для кожи, стройности и иммунитета.

Что нужно (на 2 порции): 300–400 г филе сибаса 50 г стручковой зеленой фасоли 40 г десертного белого вина 40 г рыбного бульона 2 зубчика чеснока, измельченных 1 небольшой цукини…

Курица — самое популярное мясо в рационе тех, кто следит за своим питанием.

Нам помогал: Михаил Зейгарник К. м. н., академик РАЕН, диетолог Человек сияет и работает с энтузиазмом, только когда его организм получает адекватное питание.

Только не надо понимать все буквально: замороженная пицца, сделанные из соли и крахмала колбасы и готовые соусы по-прежнему не должны фигурировать в списке твоих покупок.